Los chinos, desde la antigüedad, han buscado el bienestar y la armonía de su cuerpo, mente y espíritu. Por ello, poseen numerosas técnicas para aliviar el estrés y la ansiedad. La ansiedad es desgraciadamente la llamada “enfermedad del siglo XXI”, así que, si la sufres, no eres el único.
Te proponemos varios métodos chinos que ayudarán a que tu energía fluya mejor y que contribuirán a tu superación personal.
Jing Xuo significa “sentarse en silencio”. La meditación Jing Xuo es una práctica neoconfuciana, es decir, es muy distinta a la meditación budista o taoísta, que lo que buscan es detener el pensamiento racional de uno mismo.
Éste tipo de meditación busca concentrarse en la situación de uno mismo, reflexionar sobre su vida diaria, sus metas, sentimientos…
Zhu Zhi (1130-1200), uno de los defensores de la meditación Jing Xuo, pensaba que para alcanzar la iluminación se debía buscar activamente el conocimiento, investigando nuevas ideas en el día a día y reflexionando sobre ellas. Pará él, el Jing Xuo era un método de búsqueda activa, no tan solo quedarse quieto ignorando el mundo.
Los chinos, para entender lo que pasaba a su alrededor y para combatir el estrés diario usaban frases inspiradoras, también llamadas proverbios. Estas frases contenían una enseñanza o un consejo, es decir, dicen mucho sobre los valores de la cultura china tradicional
¿Recuerdas las galletas de la suerte chinas? En su interior, muchas veces encontraras proverbios como “La tristeza siempre llegará a ti en algún momento, es algo que no puedes evitar; pero sí puedes no dejar que se instale en tu vida” o “Tener miedo a sufrir es ya en sí un sufrimiento”.
Puedes encontrar mas proverbios en esta fabulosa lista con mensajes y frases para encontrar la inspiración.
Qigong significa “trabajar la energía vital”. Es el arte de manejar el Qi. Abarca técnicas de respiración, técnicas de ejercicio físico y de relajación mental. Es un método para combatir el estrés muy completo en sí mismo.
Data de hace más de 3.000 años, y es usado tanto para buscar el estado búdico por parte de los monjes budistas o taoístas en el templo más remoto, como para prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo por las personas mayores que se reúnen en una plaza de cualquier ciudad china.
En esencia, se trata de combinar movimientos lentos con una respiración relajada y correcta mientras que te concentras mentalmente. Relacionado con el manejo de la energía vital, también se aconsejan la práctica de artes marciales chinas como el Tai Chi o el Kung Fu.
La medicina tradicional china también trata los padecimientos mentales como es el estrés, no solo los físicos. Engloba el uso de los 5 elementos, el equilibrio del Yin y el Yang y el flujo del Qi.
Para el estrés puedes usar la dietoterapia, que consiste en usar una alimentación equilibrando los 5 elementos según el estado del humor y usar una cantidad específica de alimentos Yin y alimentos Yang. Sí, los alimentos también se corresponden con uno de los lados del famoso símbolo.
También puedes recurrir a la acupuntura, que consiste en la aplicación de agujas en distintos puntos del cuerpo, llamados puntos acupunturales. Sin embargo, hay muchas más terapias dentro de la medicina tradicional china para combatir el estrés. Te animo a que investigues más sobre ellas.
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